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LEOVIC NUÑEZ

Actividad física en la tercera edad

Todas las personas mayores buscan mantener su autonomía así como realizar sus labores cotidianas con un mínimo de dolor y máxima satisfacción y bienestar, por eso quiero resaltar la importancia que juega la actividad física en la vida diaria de las personas de la tercera edad previniendo y mejorando los siguientes aspectos:

- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.

- Previene la osteoporosis, aumentando la densidad ósea, elasticidad y movimientos articulares.

- Mejora el tono muscular, agilidad y equilibrio minimizando así el riesgo de caídas y sus consecuencias.

- Mejora el estado de animo, aumentando la sensación de bienestar y disminuyendo trastornos como la depresión

- Favorece la relajación, permitiendo tener un patrón de sueño más estable.

Además de todo lo anterior la ventaja principal de la actividad y el ejercicio físico para la tercera edad, es que es un medio no invasivo ni farmacológico, que puede detener o invertir los procesos degenerativos asociados con el paso del tiempo. Claro está, es importante resaltar que NO se pueden generalizar los ejercicios para éste grupo en particular, debido a que el proceso de envejecimiento de cada persona es diferente, por esto, se debe tomar en cuenta la necesidad de realizar ejercicios de carácter funcional (ej. La práctica de aeróbicos de intensidad baja a moderada, caminar, practicar Taichi, etc.) que ayuden a mejorar su autonomía desarrollando satisfactoriamente su rol social y por consiguiente su calidad de vida.

Fuente consultada: American College of Sport Medicine (ACSM).

Escrito por:
Leovic Nuñez
Entrenador personal
MEI “Método de Entrenamiento Integral”
Email: leovicnunez@gmail.com